【網易智能訊 1月4日消息】擁有堅定的決心對很多人來說往往都只是一廂情愿的事。決心難以持久，主要原因在于人們對他們的目標模糊不清，沒有一個貫穿始終的計劃。這并非唯一削弱決心或影響目標進展的因素。對一些基礎腦科學知識的無知也有影響。

　　神經科學今年的成果顯示人們并不缺乏保持專注的能力。只要我們懂得與自己的大腦的協作之道，無論是想要更有創造力、更強的記憶力或更好的決策能力，都不再是難事。下面這些建議將助你在2017年成就最好的自己。

　　如何學習更多知識

　　科普作者Judah Pollack和Olivia Fox Cabane用打理園藝來形容腦細胞的工作機制。園丁通過給花園除草、修剪枝葉來打造迷人景致。同樣，神經突觸也需要悉心照料才能更好地運作。大腦中經久不用的突觸連接會逐漸荒廢，為新生的突觸騰出空間。兩位作者提醒我們：留意自己的精力分配。對某事的關注度越多，它的突觸就會得到增強，反之則會逐漸變弱乃至被“廢棄”。

　　“如果你心思都在與同事勾心斗角上面，而不是專注于本應該投入的項目。最終你會自食其果，正經項目被荒廢，你只收獲喋喋不休的爭吵。”

　　如何獲得更好睡眠

　　睡眠也是影響學習的重要因素。通常人們的睡眠時間都不足。一項研究表明6小時的睡眠和整晚不睡幾乎一樣糟。

　　專家建議人們養成健康的睡眠習慣。比如在固定的時間入睡，保持臥室溫度涼爽，睡前不喝酒。在睡覺前30分鐘不玩手機之類的電子設備。另外，保持合理的體重也有助于提高睡眠質量。因為肥胖可導致睡眠過程中的呼吸暫停。

　　如何聽從本能直覺

　　最近的研究表明，將直覺與理智思考結合能夠實現更好的決策。若能合理運用，直覺本能不乏其價值。

　　為了更好地利用你的本能直覺，專業發展教練Hana Ayoub建議人們專門留出時間來作這些思考。

　　她建議：“開始告訴人們：‘這個問題我需要睡一覺考慮一下，明天再答復你。’在對話中建立這種反應模式。對于經常共事的人更要如此。”讓對方明白這是你工作的方式，人們通常都會尊重你的意愿。

　　如何更快速地學習

　　有時一個很簡單的轉變就可以帶來巨大的回報。學習就是這樣。在掌握運動技能時，與其一遍又一遍地重復同樣的步驟，轉變訓練的方式或許可以帶來更大收益。

　　同樣的變通也可以用在觀點上。當你想學某樣東西而又怕半途而廢時，不妨把目標轉變為“教別人學”。通過給別人講解的過程，這些概念在你腦中得到深化。

　　如何更加專注

　　我們都知道學習和記憶都離不開專注，但偏偏人們的大腦喜歡走神。保持專注的一個好方法是從多任務中抽身，一次只關注一件事。少則得，多則惑。擁抱單一性還可以讓你節省精力，更好地完成一件事。

　　如何從日常惰性中開始行動

　　新年新氣象。站在一個時間段的起點，人們傾向于擺脫舊習慣，產生創造新生活的愿景。新年首日并非唯一一個讓人革故奮進的日子，每月第一天和每周的第一天也有類似效果。

　　為了利用這種奮發的力量，快捷藥方公司（Express Scripts， Inc）首席科學家鮑勃·諾伊斯（Bob Nease）建議：“從日常的循規蹈矩中脫身出來，更清醒地認識我們所能做出的選擇——無論大小——然后循之踐行。”

　　如何更有創造力

　　你肯定聽說過這種說法：靈感經常在人們淋浴過程中到來，72%的人都表示有過這種經歷。科學研究發現創造性的思維經常在作白日夢和獨處時出現。獨處或許有用，但誘發創造性思維的方法可能比我們想象的更靈活。

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