（原標題：想靠周末補覺還睡眠債？美研究證明：害處比熬夜更大）

　　核心提示：進食時間以及生物鐘的來回改變可能對身體更為不利，工作日熬夜、周末補覺這種常見行為“并不是一種有效的健康策略”。

　　參考消息網3月3日報道新媒稱，很多人工作日天天熬夜，想著周末再把覺補回來，但美國一項新研究發現，周末補覺很難彌補平時熬夜帶來的健康問題，甚至可能比持續睡眠不足危害更大。

　　新加坡《聯合早報》3月1日報道稱，美國科羅拉多大學博爾德分校的研究人員2月28日在美國《當代生物學》雜志上發表論文介紹說，他們征召了36名18歲到39歲的健康志愿者，并將這些人分為三組。第一組連續9晚保證9小時充足睡眠；第二組連續9晚每晚睡眠5小時；第三組前5天每晚睡眠5小時，中間兩天不限時睡眠，最后兩天恢復每晚睡眠5小時。

　　結果顯示，第二組和第三組均出現了夜間進食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況；補覺組在不限時睡眠的兩天中相關指標稍有改善，如夜間進食減少，但一旦恢復睡眠不足的作息方式，這些改善就會立即消失。

　　研究還發現，最終補覺組的某些健康檢測結果甚至比連續熬夜組更差。例如，連續熬夜組的胰島素敏感性平均降低了13%，補覺組的胰島素敏感性則降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝臟的胰島素敏感性比其他兩組更低。

　　論文通訊作者賴特說，研究表明，進食時間以及生物鐘的來回改變可能對身體更為不利，工作日熬夜、周末補覺這種常見行為“并不是一種有效的健康策略”。